[...] walne - obiad zostaje (niestety ale juz sie umowilem :D - podwieczorek byc moze obetne - kolacje wywale ta kielbase i wrzuce hmm no wlasnie co wrzucilbym warzywa no ale jem je codziennie wiec juz sobie daruje w ten dzien, od kurczaka tunczyka twarogu i jajecznicy tez chce odpoczac , kurcze no nie mam pomyslu na jakas kolacje , moze pizza [...]
[...] z oliwek 15ml poskaldalem z internetu diety dla osob wazacych 85kg... jesli chodzi o produkty bede jadl tak jak wyzej wymienilem, a jesli chodzi o te gramy itd to i tak jem troszke wiecej. no pruboje jakos dawac rade do przodu, wiem ze dieta jest tez najwazniejszym czynnikiem warunkujacym sukses.. niestety np na uczelni nie moge dostarczyc [...]
[...] pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa treningi około 1h 20 minut w tym przed i po 10 minut skakanki jem tak 5.00 płatki i mleko 8.00 banan 10.00 ryba lub biały ser 12.00 jogurt naturalny 15.00 ryz piers z kurczaka i surowka 19 ryba w sosie pomidorowym . Jem ogolnie male [...]
tren ace jem trzeci raz - samopoczucie na trenie jest kiepskie- tren jest koksem złego samopoczucia, rozbicia i czesto spadku kondycji. Ogolnie jak masz niezbyt poukladane i spokojne zycie to moze niezle nabroić w humorkach, dołach i agresji.. jak masz tren to i kaszel sie moze pojawic przy naruszonym naczyniu krwionośnym podczas shota a wtedy [...]
[...] życia nie mam za dużo czasu na przygotowywanie potraw, dlatego potrzebuję czegoś, co można przyrządzić w relatywnie krótkim czasie. Dodatkowo drugie śniadanie, lunch i obiad jem w pracy - odpada więc gotowanie na miejscu. Musi być to coś, co mogę w miarę łatwo przynieść ze sobą. zawsze mozna zabierac ze soba jedzenie w pojemniku a przygotowanie [...]
[...] około treningowym będzie je jadła:) wiem że mało tych orzechów ale jakbym dał wiecej to t by wyszło dużo:) zaraz zmienie!! chleb dlatego dałem bo to czas szkoły, sam tak jem tylko z udkiem z kurczaka wczesniej nosiłem pierś z kruczaka ale to nie było do zjedzenia, zimne i śmierdziało , a te 25g to jest dokładnie 1 kromka smpa, poprostu recomp [...]
[...] węgli 50 gram Hi tec kreatyna 5 gram Hi tec beta alanina 2,5 grama (optymalne jest 5g, 2.5g mam w przedtrenigowce) więc nie opłaca się chyba więcej. Potem po pół godziny jem ww + białko. W nie treningowe Bcaa 10 gram przed śniadaniem. Kreatyna 5 g po treningu piłki nożnej. pytania: Czy hot sport drink opłaca się pić tak jak jest zalecane? [...]
[...] węgli 50 gram Hi tec kreatyna 5 gram Hi tec beta alanina 2,5 grama (optymalne jest 5g, 2.5g mam w przedtrenigowce) więc nie opłaca się chyba więcej. Potem po pół godziny jem ww + białko. W nie treningowe Bcaa 10 gram przed śniadaniem. Kreatyna 5 g po treningu piłki nożnej. pytania: Czy hot sport drink opłaca się pić tak jak jest zalecane? [...]
[...] mi ze jakbyś troche tematów poczytał poradził byś sobie, ja jestem caly czas na redukcji codzinnie szukam postów na forach żeby wzbogacać swoją wiedze i sobie pomagać, ja jem mniej więcej tak Śniadanie - jajecznica z 3-4 jajek, płatki owsiane z mlekiem i odżywka białkową (mozesz bez odzywki) II Śniadanie(szkoła) tu ciężko coś ogarnąć jeśli sie [...]
Mam pytanie, bo jakieś zatrucie mnie złapało po kurczaku i surówkach. Nie mogę patrzeć na drób, warzywa, ryby, ciasta itd., mdli mnie na myśl o jedzeniu od 3 dni. Ew. jem chleb, twaróg, jajka, może jakieś owoc, jogurt nie bardzo, orzechy? Co jest lekkostrawne, co się powinno jeść, bo coś trzeba? Trzyma mnie to od 3 dni i w ogóle nie czuję głodu, [...]
A propos posiłków około treningowych, nie zażywam jeszcze suplementów i nie obliczyłem jeszcze BTW. Półtorej godziny przed treningiem jem pół worka ryżu(~50g) i mięso. Tak samo po treningu. Nie jest to duża ilość, dlatego chciałbym po treningu spożywać banana, a dosłownie za chwilę(po przebraniu się i wyjściu z szatni) wyżej wymieniony posiłek. [...]
[...] kupić najlepiej jakiej firmy by był zdrowy i pełno wartościowy ponieważ słyszałem że, "nie wszystkie soki są dobre", czy jest może coś takiego by wiedziec co jem i co najlepiej jeść by było zdrowe czy tylko intuicyjnie mam wybierać... nie wiem jak mój problem mogłem przytoczyć wam bliżej ... szukałem szukałem szukałem i nie [...]
[...] diety i liczenia białek, tłuszczów czy węglowodanów. Od dawna już śledziłem sfd.pl jako niezarejestrowany użytkownik i wyrobiłem sobie już pewne nawyki - omijam fast-foody, jem warzywa i owoce, staram się trzymać zasady 5 posiłków dziennie, gotowania zamiast smażenia itp. W związku z tym mam dwa pytania: 1. Jeśli sytuacja jest taka, jak to [...]
Witam. 1. Staram sie jesc 6 posilkow dziennie. Po treningu jem zazwyczaj ryz z kurczakiem, a na noc twarog. Zmienily mi sie godziny w pracy i nie jestem w stanie jesc teraz twarogu na noc. Nie zaszkodzi jesli ogranicze sie do 5 posilkow dziennie, a po treningu zjem ryz i kurczak i po tym pojde spac? A moze p[rzed snem wypic jeszzce bialko? Jesli [...]
Rush comes, jedzenia nie zastepuje odzywka. Mass XXL pije do drugiego sniadania i bezposrednio po treningu, gdy wracam do domu. Gdy jestem w domu to jem jeszcze woreczek ryzu z kurczakiem. Takie dawkowanie odzywki zaproponowal mi sprzedawca. A wiec do najslabszego posilku w czasie dnia i po treningu. Vitafit, to najlepsze co mozesz mi polecic, czy [...]
Wampirate czy znów sie zaczyna? chcesz masy podnieś nieznacznie ww i nie zmniejszaj tł czasem jem same białko czasem mieszam z ww nie trzymam się kurczowo diety nie liczę nic wiem jak na co reaguje wiem na co moge sobie pozwolić, wybieram pełnowartościowe produkty i tak czuje sie najlepiej.
Autor napisał że przykładowym Cheat Mealem może być pierś z gotowanymi ziemniakami i surówką, dla mnie to nie jest cheat meal :D Jem obiady "domowe" w dni nie treningowe, czy powinienem zrobić wszystko by się z nimi pożegnać? Często jest to spaghetti i inne tego typu. Czy znacie jakiś prosty przepis na prosty obiad dla nastolatka, [...]
nie bylo zadnego cuga tylko tam troszke dawniej. wyzdrowialem. rodzine poodwiedzialem, sprawy w urzedach pozalatwialem, jem wbijam cwicze:-))%-) jeszcze troszke kaszel zostal ale mam nadzieje ze juz mnie nie rozlozy bo tak to nigdy formy nie zrobie%-)
Czy będzie compled to się okaże :) Staram się robić 2 razy w tygodniu ciężkie treningi nóg. Rok temu robiłem podobnie i efekty były w miarę zadowalające. Aktualnie sporo jem, śpię oraz leci około 30g bcaa więc na regeneracje nie narzekam. Siła również na plus, mimo wszystko bardziej skupiam się na czuciu mięśniowym niż dokładaniu ciężaru.
Klocu.S. /dziennik/ HARDCOROWO! PODSUMOWANIE s21!
